Recettes saines pour les tout-petits
Sep 26 , 2024
Lorsque votre tout-petit commence à faire ses premiers pas, il est important de nourrir son corps en pleine croissance avec des aliments nutritifs. Voici quelques conseils pour créer une alimentation saine et équilibrée pour votre tout-petit :
Introduisez une variété d'aliments : Exposez votre tout-petit à une large gamme de saveurs, de textures et de couleurs. Cela les aidera à développer un amour pour les aliments sains et à éviter une alimentation difficile.
Proposez des amuse-gueules : Les tout-petits adorent se nourrir eux-mêmes, alors fournissez-leur beaucoup d'amuse-gueules comme des fruits, des légumes et des craquelins à grains entiers.
Incorporer des protéines maigres : Les protéines sont essentielles à la croissance et au développement. Offrez des protéines maigres comme du poulet, du poisson, des haricots et du tofu.
Limitez les aliments transformés : Les aliments transformés sont souvent riches en sucre, en sel et en graisses malsaines. Optez autant que possible pour des aliments entiers et non transformés.
Servez des collations saines : Entre les repas, proposez des collations saines comme du yaourt, des fruits et des légumes.
Soyez un modèle :Les enfants imitent souvent les habitudes alimentaires de leurs parents. Mangez vous-même une variété d’aliments sains et faites des repas une expérience positive.
Exemple de plan de repas :
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Petit-déjeuner : Gruau avec baies et tranche de pain grillé aux grains entiers
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Déjeuner : Sandwich au poulet ou à la dinde sur pain complet accompagné de fruits et légumes
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Dîner : Saumon avec brocoli cuit à la vapeur et riz brun
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Collations : Yaourt, fruits et légumes coupés, craquelins de grains entiers avec du fromage
N'oubliez pas que chaque enfant est différent. Il est important de consulter votre pédiatre pour obtenir des conseils personnalisés sur les besoins nutritionnels de votre enfant.
